“새해 목표는 달리기!” “이번엔 진짜 꾸준히 뛰어봐야지!” 굳은 다짐으로 러닝화를 꺼내 신지만, 어느새 운동화는 다시 신발장 구석으로… 많은 분들이 경험하는 ‘작심삼일’의 안타까운 굴레죠. 😭 도대체 왜 우리는 달리기를 꾸준히 이어가지 못하는 걸까요? 여러 이유가 있겠지만, 많은 경우 명확하고 현실적인 ‘목표’가 없거나, 목표를 잘못 설정했기 때문일 수 있습니다. 목표는 단순히 최종 결과만을 의미하는 것이 아니에요. … 더 읽기
“이제 막 달리기의 즐거움을 알게 됐는데, 조금 더 멀리 달려보고 싶어요!” 달리기를 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너분들이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 하실 겁니다. 처음엔 1km도 버거웠지만, 이제는 2-3km 정도는 거뜬히 달릴 수 있게 되면서 더 먼 거리에 대한 도전 의식이 샘솟는 것은 당연한 일이죠. 😊 하지만 의욕만 앞서 갑자기 주행 거리를 … 더 읽기
“매번 숨이 턱까지 차게 달려야만 실력이 늘까?”, “달리기를 더 잘하고 싶은데, 어떻게 훈련해야 할지 막막하신가요?” 이런 고민을 한 번이라도 해보셨다면, 오늘 이야기가 여러분의 달리기를 근본적으로 바꿔줄 열쇠가 될지도 모릅니다. 바로 ‘존2(Zone 2) 러닝’이라는, 어쩌면 조금은 생소할 수 있는 핵심 개념 때문입니다. 단순히 ‘느리게 달리는 것’ 이상으로, 존2 러닝은 우리 몸의 에너지 시스템을 효율적으로 만들고, 장기적으로 … 더 읽기
안녕하세요! “팔굽혀펴기, 이젠 한두 개는 하는데… 여기서 어떻게 더 늘려야 할지 모르겠어요!” 하시는 분들, 정말 잘 오셨습니다. 😊 현재 정자세로 팔굽혀펴기를 5개 정도 할 수 있는 여러분을 위해, 딱 맞는 맞춤형 30일 훈련 계획을 가지고 왔거든요. 지금의 ‘5개’라는 숫자도 정말 대단한 시작입니다! 하지만 우리, 여기서 만족할 순 없잖아요? 😉 이 프로그램을 꾸준히 따라오시면, 30일 후에는 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 😊 “운동 좀 해볼까?” 마음먹고 가장 먼저 떠올리는 운동 중 하나가 바로 팔굽혀펴기 아닐까요? 하지만 막상 해보려고 하면 단 한 개도 제대로 하기 어려워 좌절감을 느끼는 분들이 정말 많습니다. (사실 저도 그랬어요… 🤫) “나는 근력이 부족해서 안 돼”, “원래 팔굽혀펴기는 어려운 운동이야”라며 지레 포기하셨다면, 오늘 이 글을 주목해주세요! 팔굽혀펴기 0개의 ‘팔린이(팔굽혀펴기 어린이)’ 여러분도 … 더 읽기
“운동해야 하는데…” 마음은 굴뚝같지만, 숨 가쁘게 뛰는 건 부담스럽고, 걷기만으로는 운동 효과가 부족하게 느껴지시나요? 그렇다면 여기, 여러분의 고민을 해결해 줄 놀라운 운동법이 있습니다. 바로 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’입니다! “에이, 천천히 뛰는 게 뭐 그리 대단하다고?” 생각하실 수도 있겠죠. 하지만 슬로우 조깅은 이름 그대로 ‘아주 천천히, 옆 사람과 웃으며 대화할 수 있을 정도(니코니코 페이스)’로 달리는 것인데, 놀랍게도 … 더 읽기
“달리기 한번 시작해볼까?” 마음먹었지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 헬스장에 가지 않아도, 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 매력적인 운동, 달리기! 하지만 처음부터 무작정 뛰기만 하면 금방 지치거나 부상으로 이어지기 쉽습니다. 😥 그래서 준비했습니다! 달리기가 처음인 왕초보 러너 여러분을 위한 30일 달리기 프로그램! 이 프로그램은 ‘걷기’와 ‘달리기’를 번갈아 하는 ‘걷뛰(워크/런)’ 방식으로, 체력적인 부담 없이 … 더 읽기
다이어트를 위해 달리기를 시작하신 분들 많으시죠? 그런데 매일 땀 뻘뻘 흘리며 힘들게 뛰는데 생각보다 살이 잘 안 빠져서 속상하신가요? 혹은 ‘더 빨리, 더 힘들게 뛰어야 지방이 더 잘 타는 거 아니야?’라고 생각하시나요? 오늘 그 생각, 확 바꿔드릴게요! 달리기로 체지방을 효과적으로 태우는 비밀, 바로 ‘존2(Zone 2)’ 구간에 있습니다. 오히려 ‘천천히’ 달리는 게 핵심이에요! 왜 ‘천천히’ 달리는 … 더 읽기
안녕하세요! 요즘 날씨도 좋고, 달리기 시작하신 분들 많으시죠? 탁 트인 곳에서 시원한 바람 맞으며 달리면 스트레스도 풀리고, 건강해지는 느낌이잖아요. 저도 달리기를 참 좋아하는데요. 근데 달리기가 은근히 만만하게 볼 운동은 아니더라구요. 처음엔 의욕 넘쳐서 막 뛰다가 무릎이나 발목 아파서 고생 좀 했거든요. 😭 조금만 신경 쓰면 훨씬 안전하고 오랫동안! 즐겁게 달릴 수 있는데 말이죠. 그래서 오늘은 … 더 읽기